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Meditación: el descubrimiento de mis valores intrínsecos

 

Meditar es parar un poco, reflexionar y aprender a crear pensamientos positivos que calman mi mente y alientan mi espíritu.

Separarme del “hacer” y crear un espacio para “ser” y “estar”.
Es un camino de descubrimientos y de aprendizaje de mis verdaderos valores.

Al empezar a observarme me doy cuenta de que mis reacciones ante ciertas situaciones no son las más correctas. Reconozco que necesito conocerme mejor ya que no conozco mis propias reacciones. No soy capaz de autocontrolarme, o de manejar mis emociones.

El punto clave está en dónde he puesto mi valor personal. Durante mucho tiempo he puesto mi valor en aspectos externos, posesiones, logros materiales, identidad profesional, etc., Me veo a mí mismo según como me ven los demás, me he identificado enormemente con mi forma física. Y me pregunto si estos factores dicen algo de mi verdadera identidad. Hay otro mundo de aspectos invisibles, intangibles, que no son materiales y que hemos dejado a un lado, pensando que no eran importantes. Observo y descubro mis pensamientos, mis sentimientos, entonces ¿quién soy realmente?
Descubrir lo que hay debajo de la piel, entrar en nuestro espacio interior es una maravillosa aventura.

La fuente de energía de donde emergen los pensamientos y sentimientos es un punto de conciencia viva, de luz. Operando desde este punto se produce un cambio total en mi percepción.
Voy descubriendo que mis cualidades naturales son las de paz, amor, felicidad, somos capaces de ir más allá de las limitaciones y empezar a descubrir quien somos en realidad.
La paz está en mi, no tengo que ir a ningún lugar para encontrarla. Cuando conecto con esta paz interior es como recargar mis baterías y entonces soy capaz de llevar a cabo con mucha más facilidad todas mis actividades.

Me permite acceder a la sabiduría innata y a mi poder espiritual, que se traduce en poder de voluntad, fuerza para crear los pensamientos correctos basados en la verdadera identidad y después poner esos pensamientos en la práctica en el contexto de mi vida.

En este proceso comprendo que:

– Soy un ser espiritual, no un ser físico.
– Soy el creador de mis propios pensamientos y sentimientos.
– Soy un ser independiente con autorrespeto.
– Soy capaz de estabilizarme y dar estabilidad a los demás en mi entorno.

Pasos para empezar a meditar y aprender a crear silencio interior.

– Determina un tiempo concreto cada día por la mañana o por la tarde (10 a 20 minutos)
– Busca un lugar tranquilo. Pon música suave y crea un ambiente adecuado.
– Siéntate confortablemente.
– Respira lenta y profundamente. Mantén los ojos entreabiertos, descansando en un punto.
– Relaja todo el cuerpo.
– Desconecta de todo lo externo y dirige tu atención hacia el interior.
– Conviértete en el observador de tus propios pensamientos.
– No luches, no juzgues, simplemente observa. Gradualmente te sentirás más tranquilo.
– Crea un pensamiento sobre ti mismo: “yo soy un ser de paz”
– Concéntrate en ese pensamiento. No luches con otros pensamientos, déjalos pasar y vuelve a tu pensamiento: “yo soy un ser de paz”.
– Reconoce y aprecia los sentimientos y pensamientos que surgen.
– Manténte estable en estos sentimientos y consciente de esta experiencia durante unos minutos.
– Termina tu meditación cerrando los ojos y con unos momentos de silencio en tu mente.
– Disfruta de este reencuentro contigo mismo.

¿Cómo introducir los valores en tu vida a través de la meditación?

Conocer tus pensamientos y sentimientos, escoger los que tu quieres y recrear tu personalidad es el mayor acto de creatividad. Ahora somos capaces de recrear nuestra personalidad, somos conscientes de este proceso.
Es el renacer de la elección. La elección de lo que quieres ser.
Veamos los pasos para vivenciar los valores en nuestra vida:

1. – Identificar una situación en donde quieras hacer un cambio. Identifica el patrón de tu personalidad que quieres cambiar.
2. – Entra en el silencio. Crea este espacio interior de paz. Toma poder de tu verdadera personalidad. ¿Qué valor necesito poner en la práctica para cambiar esa situación?
3. – Visualízate en la misma situación pero ahora actuando en base al nuevo valor que ya forma parte de tu personalidad.
4. – Concéntrate en esa imagen y ensaya en tu mente.
5. – Siente profundamente la experiencia de este valor, imprímelo en tu mente subconsciente, en tu memoria.
6. – Llévalo a la práctica, en tu vida cotidiana

No es tan fácil como parece, necesitamos tener paciencia con nosotros mismos:

– No reprimas tus sentimientos viejos, simplemente acéptalos y deja que se vayan por sí solos.
– Sigue investigando para descubrir por qué siguen saliendo, ¿Qué es lo que ocurre en tu interior? ¿Cuáles son tus expectativas erróneas o tus deseos?
– Sigue reforzando tu imagen positiva, llena de valores.


Necesitamos práctica diaria. Se dice: donde se pone atención allí fluye tu energía. Este es el proceso creativo donde podemos recrearnos, reinventarnos cada día. Este es el proceso de la naturaleza, todo va cambiando buscando mejores situaciones para evolucionar.

Nuestros dos grandes enemigos son:


– Los hábitos, creencias muy enraizadas que no soltamos fácilmente, aunque sabemos que no nos dan beneficio.
– La zona de confort. Toleramos el malestar hasta que no aguantamos más y entonces cambiamos.

No esperes, ahora tienes la oportunidad de elegir los cambios que quieras para ti.
Cuando has cambiado en base a unos valores personales, éstos inspiran a los demás a cambiar y se convierten en el motor para propiciar un cambio basado en valores en nuestro entorno.

…Ahora estás preparado para practicar esto en la vida real, en tiempo real.

Enrique Simó Kadletz

Enrique Simó es Coordinador de Brahma Kumaris, y es coach ejecutivo y formador en el área de recursos humanos y desarrollo de las organizaciones. Es experto en meditación y técnicas de relajación, coordinando y colaborando en diversos programas por la Paz, el desarrollo de los valores y la espiritualidad con diversas organizaciones y países. Asimismo imparte cursos y conferencias tanto a nivel nacional como internacional sobre liderazgo, desarrollo de las habilidades directivas, habilidades de coaching, resolución de conflictos, inteligencia emocional y espiritual, técnicas de meditación y relajación.

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