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LO QUE NADIE TE CONTÓ SOBRE LA FELICIDAD
Yo soy una fiel defensora de la felicidad. Creo que ser feliz da sentido a la existencia. He descubierto que cada uno es el artífice de su propia felicidad y que todos los momentos que describimos como felices en nuestra vida tienen un componente común: una sensación de presente, de “aquí y ahora” en absoluta armonía y bienestar.
Me he preguntado muchas veces si la felicidad estará en nuestros genes… Hace poco leía que en la Universidad de Minnesota se llevó a cabo una investigación sobre la “afectividad positiva” en el que se deducía “que el buen humor y la euforia son hereditarias en gran medida y que además este es un rasgo que permanece invariable (o casi) a lo largo de la vida”. Supongo que reconoces personas en tu entorno más cercano que se sienten optimistas y contentas la mayor parte del tiempo. Otras, sin embargo, les cuesta reconocer y expresar alegría en abundancia. La mayoría se sitúa en un estado intermedio. Y tú, ¿eres de los que ves el vaso medio lleno o, por el contrario, te empeñas en verlo medio vacío?
Recuerda que la vida no es sino del color que tú la ves.
El primer mensaje que me gustaría compartir contigo es que, aunque tus genes determinen en alguna medida el ritmo de tu felicidad, si tú quieres, también puedes ser feliz. ¿Qué puedes hacer? Puedes hacer mucho, créeme. ¿Alguna sugerencia? Aumenta tus relaciones y emociones positivas. Modifica tu entorno y tus circunstancias en la medida de lo posible. Elige tus pensamientos y tu actitud ante la vida. Pon en práctica tus fortalezas personales. Sueña y establece metas que te motiven.
Supongo que en los últimos tiempos que se habla tanto de la felicidad, algunos sientan que estamos más ante una moda cuyos efectos se evaporan, que ante un estado con beneficios tangibles. Hoy la ciencia demuestra sin ninguna ambigüedad que la felicidad prolonga la vida y mejora el estado de salud física. Este es el segundo mensaje que quiero que recuerdes.
Todos queremos ser felices, durante el mayor tiempo posible. Aunque para cada uno la felicidad signifique algo diferente. Si de verdad ser feliz es una de tus prioridades, entrena tu cerebro. Recuerda que está diseñado para la supervivencia y que, quizá, experimentar emociones que le acerquen a la felicidad no es una de sus características principales.
Ya sabes que la fisiología de un cerebro adulto cambia igual que cambia el patrón de conexiones que lo forma. No te rindas, al igual que algunas conexiones se debilitan se van creando otras. La clave este en ejercitar el cerebro, al igual que ejercitamos el cuerpo mediante el ejercicio físico.
¿Y si hacemos de la química un aliado para alcanzar la felicidad?
Existen hormonas y neurotransmisores en nuestro cuerpo que son responsables de nuestras emociones. Permíteme que destaque dos. En primer lugar, la serotonina. Es la hormona del placer y del humor. Es un neurotransmisor que se encuentra en el sistema nervioso central y que tiene mucho que ver con tu estado de ánimo. ¿Podemos estimular la producci6n de serotonina? Claro… Simplemente realizando actividades que nos produzcan placer. Lleva una alimentación adecuada, practica una actividad física preferiblemente al aire libre, practica técnicas de relajación, duerme plácidamente, haz cosas nuevas, y no olvides tener una actitud positiva ante la vida.
En segundo lugar, las endorfinas. Son conocidas como las hormonas de la felicidad o la alegría. Nuestro cuerpo las produce de manera natural, aunque su efecto tiene una corta duración. ¿Cómo podemos estimular la producción de endorfinas? Realiza cualquier actividad que te produzca felicidad y alegría. Haz ejercicio. Regálate un masaje. Abraza. Relaciónate más con la naturaleza. Escucha música. Evita el apagón emocional. Practica técnicas de relajación. Elige un hobby. Evita la rutina y la monotonía. Vive las cosas ahora. En este instante. No te empeñes en cambiar el pasado. Ni siquiera el presente. Y, sobre todo, ríete y ríete mucho, a carcajadas. La risa libera tensiones y mejora la respiración. Apenas con una ligera sonrisa liberarás endorfinas y mejorarás de manera significativa tu momento actual.
No olvides que la felicidad se cultiva y se construye poco a poco y que tú eres el auténtico protagonista de tu propia felicidad.
Silvia Escribano
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SILVIA ESCRIBANO
Silvia Escribano es Coach, escritora y conferenciante internacional en felicidad. Es experta en trabajo corporal y movimiento expresivo, así como facilitadora en coaching espiritual y espiritualidad pragmática. Ha sido elegida entre los top 100 conferenciantes de España por Thinking Heads, y ha participado en charlas TEDx sobre Mindfulness, Bienestar y Felicidad. Es coautora de los libros “Feelings Management: la gestión de los sentimientos organizativos”, así como “Forjadores de líderes”. Es autora de “Neurocoaching: entre la ciencia y la vida”.
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