NUESTRA RESPONSABILIDAD EN UNA VIDA SANA

 

Tu esencia susurra, el mundo aturde.

Serena tu cuerpo, tu emoción y tu mente

y escucharás la dulce voz del alma.

Antiguo adagio hindú.

 

¡A primera vista parece tan difícil!

Es cierto que vivimos en un mundo que enfrenta crisis sociales y medioambientales extremas.

Es cierto que muchas cosas no dependen de nosotros: No podemos controlar el tráfico, no podemos controlar el nivel de contaminantes industriales ni de partículas de metales pesados en la atmósfera o en el agua de nuestras ciudades No podemos controlar las acciones ni las reacciones de muchas personas con las que interactuamos día a día. Es cierto.

Es cierto también que ante un panorama general complejo y aparentemente fuera del alcance de nuestras decisiones, frecuentemente, tendemos a la queja, al lamento, a la justificación, a la inercia. Y lo más grave es que esa inercia nos consume lentamente, roba nuestro gozo, nuestra salud, la sensación de que podemos hacer algo, marcar la diferencia.

¿Qué sucede si cambiamos el foco? ¿Qué sucede si en vez de mirar hacia afuera como quien mira un universo complejo y lejano, miramos esa realidad exterior como resultado también de lo que somos, de cómo nos comportamos, de nuestro propio nivel de coherencia y congruencia y transformamos así nuestra realidad?.

¿Muy difícil?… ¡Busquemos posibilidades!

Mi cuerpo físico. Un sin fin de posibilidades de autogestión

¿De quién depende la calidad y equilibrio de los alimentos que consumo?.

Sabemos que una dieta sana, equilibrada y orgánica y con un consumo adecuado de agua de buena calidad, tiene un impacto directo en nuestra calidad de vida y de salud. ¿Lo tenemos en cuenta y nos “cuidamos”?; ¿Merece la pena invertir en comida orgánica y equilibrada sabiendo que estás mejorando salud y calidad de vida?.

Acción cotidiana: Decidir qué, cuánto y cuándo como.

Resultado: Aparte de los impactos directos en tu salud y bienestar que conoces de sobra, el simple hecho de considerarlo aumenta tu consciencia y fortalece tu voluntad.

¿De quién depende la hora a la que decido ir a dormir y la gestión del espacio en el que duermo?

Ya conocemos el impacto que la cantidad y calidad de sueño tiene sobre nuestro metabolismo y sobre nuestra sensación de energía, de vitalidad, sobre nuestra capacidad de gestionar el estrés.  El sueño es fundamental en el manejo de la hipertensión, de las enfermedades reumáticas, de los síndromes de ansiedad y depresión. El sueño determina los niveles de fatiga, de atención, de rendimiento laboral, de presencia conversacional y… pocas veces generamos una adecuada higiene del sueño.

Acción cotidiana: Implementar una adecuada higiene del sueño (Próxima entrega).

Resultado: Más energía, vitalidad, alegría. Mejor rendimiento laboral. Disminución del riesgo cardiovascular. Disminución de sobrepeso.

¿De quién depende organizar el tiempo para hacer ejercicio aeróbico de manera regular?

El ejercicio, lo sabemos, es también fundamental para mantener la salud y el bienestar. Impacta directamente el riesgo cardiovascular, el riesgo metabólico y es fundamental para la autogestión emocional. Mantener un programa sencillo de ejercicio aeróbico diario es tan sencillo como caminar hasta el trabajo o bajarse un par de estaciones antes en el medio de transporte que utilicemos realizando el trayecto a paso rápido.  ¿Podrías incorporar algo así en tu día a día?.

Acción cotidiana: Caminar y… un par de veces por semana, realizar ejercicio más fuerte.

Resultado: Mayor vitalidad, resistencia cardiorrespiratoria. Disminución de riesgo cardiovascular, gestión del peso. Agilidad, fuerza.

Si incluimos el ejercicio, una adecuada alimentación e higiene del sueño, y prácticas de respiración y relajación en nuestra vida cotidiana, de manera regular y consecuente, nuestro nivel de salud, de serenidad, de armonía, se verán directa y positivamente afectados. Es el primer paso para establecer un estado de paz y serenidad interior. Es el primer paso.

El próximo artículo versará sobre higiene del sueño y prácticas de relajación y respiración.

Dr. Juan José Lopera

Presidente de la AIS

Dr. Juan José Lopera

Médico, Universidad CES 1987.  Comenzó su formación y participación activa en la Sintergética desde el comienzo de sus estudios universitarios al lado del Dr. Jorge Carvajal.

Diplomado en Gestión Clínica y Organicional del Estrés (Institute of Heartmath).

Docente titular en Sintergética (AIS).

Máster en Programación Neurolingüística (Richard Bandler, Global NLP), en Coaching de vida, ejecutivo y emocional (Global NLP), así como en Coaching Sistémico (Talent Managment).

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